Bulle Libre
Aujourd’hui

Bonjour 🌿

Mon équilibre aujourd’hui

Voir l’essentiel en un coup d’œil

Mon espace émotionnel

Comment je me sens maintenant ?

Un mot suffit. Ce repère sert seulement à mieux choisir ce qui pourrait faire du bien.

Ce dont j’aurais le plus besoin :
Tu peux prendre ce moment sans avoir à tout expliquer.

Choisis un état ou un besoin pour recevoir une proposition douce.

Ma bulle d’idées
🌿
Ma bulle d’idées

Qu’est-ce qui me ferait du bien maintenant ?

Appuie sur « Me proposer une idée » pour ouvrir quelques propositions concrètes, étape par étape.

Un petit moment rien que pour toi
🌿

Une idée douce

    Choisir selon mon envie

    Une petite chose suffit

    Il n’y a rien à réussir. Appuie simplement sur une carte qui te parle.

    🌿
    Mon moment du jour
    Une proposition adaptée à aujourd’hui

    Une activité courte choisie à partir des repères déjà notés.

    Quelques minutes
    Mon petit moment

    Respirer doucement

    02:00

    Fais seulement ce qui est confortable.

    Mon jardin vivant

    Il grandit avec mes journées complètes

    0 journées complètes
    Ton jardin commence avec la première journée complète.
    Prochaine surprise : la première pousse 0 / 1
    Une journée devient complète lorsque le matin et la soirée sont tous les deux validés.

    Ma journée

    Un seul endroit pour mon matin, mes repères de journée et ma soirée. Chaque moment se replie en résumé lorsqu’il est terminé.

    Choisir la journée

    Aujourd’hui

    Le suivi commence aujourd’hui, sans passé à rattraper.

    ☀️
    Le matin

    Prendre soin de moi dès le réveil

    Complète ce qui te semble utile, puis valide le bilan du matin.

    🌙

    Ma nuit et mon réveil

    Deux repères simples pour voir ce qui influence ton énergie, sans chercher à tout analyser.

    Comment s’est passée ma nuit ?
    Au réveil, je me sens…
    Ce qui a marqué ma nuit (facultatif)
    0/300
    Rien à renseigner obligatoirement : ce bilan est là uniquement pour t’aider à repérer des liens.
    Aucune habitude cochée pour le moment.
    ○
    Matin à terminer Tu peux valider même si tout n’est pas renseigné.
    Choisir un rythme
    Mes boissons aujourd’hui

    Deux compteurs bien distincts

    Tu peux les mettre à jour au fil de la journée. Le nombre d’alcool sera repris automatiquement dans Ma soirée.

    💧

    Verres d’eau

    Un repère d’hydratation, sans objectif imposé.

    0
    verres notés
    🍺

    Verres d’alcool

    Le nombre actuel, à confirmer le soir.

    0
    verres notés
    Mon état du moment

    Comment est mon énergie aujourd’hui ?

    Mon mouvement

    Ce que mon corps a fait aujourd’hui

    Quelques minutes comptent aussi. Il n’y a aucun minimum à atteindre.

    0minutes
    Aucun mouvement noté pour le moment.
    Une activité pour aujourd’hui

    Choisir selon ce dont j’ai besoin

    Ces raccourcis ouvrent les exercices déjà présents dans Ma bulle d’idées.

    ○
    Moment de journée à terminer Les compteurs sont enregistrés automatiquement.
    Me poser avant la nuit

    Relaxation et méditation du soir

    De courtes séances guidées par du texte. Choisis celle qui correspond à ton état, puis laisse les consignes avancer doucement.

    🌙
    Séance guidée

    Déposer la journée

    06:00

    Installe-toi confortablement.

    Étape 1
    Garde une respiration naturelle. Arrête la séance si elle augmente ton inconfort.
    Besoin d’un coup de pouce ?

    Une envie n’est pas un ordre.

    Choisis une petite action avant de décider.

    🌙
    Le soir

    Faire le point sur ma soirée

    Quelques repères simples, sans jugement. Tu peux revenir les modifier.

    ○
    Soirée à compléter Renseigne au moins le nombre de verres, puis valide.
    Mes boissons aujourd’hui

    Les compteurs de Ma journée

    Tu peux encore les ajuster ici avant de terminer la soirée.

    💧 Eau
    0
    🍺 Alcool
    0
    À quel moment le premier verre a-t-il été pris ?
    Comment s’est passée la soirée ?

    Mes progrès

    Sommeil, hydratation, alcool, mouvement et habitudes : une vue simple pour comprendre ce qui évolue.

    Mon équilibre sur 7 jours

    Ce qui évolue vraiment

    Chaque repère compare les 7 derniers jours aux 7 jours précédents lorsqu’il y a assez de données.

    🌙—Qualité du sommeil Pas encore de comparaison
    💧—Eau par jour noté Pas encore de comparaison
    🍺—Verres d’alcool Pas encore de comparaison
    ✨—Jours sans alcool Pas encore de comparaison
    🚶‍♀️—Minutes de mouvement Pas encore de comparaison
    🌿—Habitudes réalisées Pas encore de comparaison
    Les premiers repères vont progressivement dessiner une vue d’ensemble.
    Mes journées en un coup d’œil

    Sommeil, eau, alcool et mouvement

    ✨ 0 jours sans alcool depuis aujourd’hui
    Les journées non renseignées ne sont pas comptées comme des journées sans alcool.
    💧
    0 verres d’eau notés depuis aujourd’hui
    aucun jour renseigné
    📅 0 soirées renseignées
    🌿 0 objectifs respectés
    ☀️ 0 matins validés
    Le parcours commencera avec la première journée renseignée.
    Mes habitudes récentes

    Des repères proches et concrets

    Les petits compteurs montrent les jours où chaque activité a été cochée, sans transformer le suivi en compétition.

    Depuis aujourd’hui maximum 1 par activité
    Depuis aujourd’hui 1 jour suivi
    Jour par jour — depuis aujourd’hui

    Touche un jour pour ouvrir son bilan du matin et voir précisément l’activité faite ou non faite.

    Mes verres depuis aujourd’hui

    Une première journée, sans passé à rattraper

    Mes récompenses

    Une collection faite pour durer

    Elles apparaissent seulement lorsqu’elles sont débloquées, pour garder un vrai effet de surprise.

    0débloquées

    La première récompense apparaîtra avec une journée complète.

    Mes raisons

    Des mots personnels à relire les jours où le choix devient plus difficile.

    Mon compte

    Le compte est local : les informations restent sur cet appareil.

    Informations et objectifs
    Mes habitudes bien-être

    Personnalise les trois cases du matin. Leur historique reste conservé même si tu modifies leur nom ou leur emoji.

    Changer seulement l’icône conserve le compteur. Un nouveau nom démarre à 0. Reprendre le nom d’une ancienne habitude récupère son historique, tandis que les autres habitudes gardent leurs compteurs.

    Installer l’application

    Bulle Libre peut s’ouvrir comme une application, sans passer par une boutique.

    Sur iPhone ou iPadDans Safari : touche Partager, puis « Sur l’écran d’accueil ».
    Sur AndroidOuvre le menu du navigateur, puis choisis « Installer l’application » ou « Ajouter à l’écran d’accueil ».
    Sauvegarde

    Une sauvegarde permet de récupérer le compte et le journal après un changement de téléphone ou de navigateur.

    Supprimer le compte

    Cette action efface le profil, les objectifs, les raisons, le journal, les repères de journée, l’eau, les habitudes bien-être et tout leur historique sur cet appareil.

    Bulle Libre V4.0 · Équilibre & progrès
    Bienvenue

    Bulle Libre 🌿

    Retrouver le plaisir de choisir, sans culpabilité.

    Laisse vide pour voir simplement « Bonjour ».

    Tes objectifs

    Des repères modifiables à tout moment

    Soirées sans alcool souhaitées

    Sélectionne les jours qui te conviennent. Ils pourront être changés ensuite.

    Derniers réglages

    Le parcours est prêt